Cvičení na fitballech je svižné balanční cvičení za doprovodu hudby, kdy zlepšujeme naši rovnováhu a procvičujeme svaly a to i vnitřní, o kterých ani nevíme, že je máme (jedná se hlavně o vnitřní svaly pánve a páteře).

Rychlé kondiční cvičení s posilováním a protažením celého těla.

Jedná se o jednoduché ale dynamické rozehřívací sestavy v sedě na míči a následným posilováním problémových partií břicho, zadek, stehna.