Fitbox s Hankou se skládá z rychlé zahřívací části, během níž vám stoupne tepová frekvence a naučíte se základní údery a kopy. Následuje kombinace boxování a kopání do totemu v rychlém tempu, která je prokládána posilovacími cviky. V závěrečné čtvrthodině se posiluje bříško a provádí stretching.