Trénink Tabata, je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Dochází k rychlému spalování tuků a rýsování svalové hmoty, nikoli však velkého nárustu.
Jedná se o cvičení zaměřené na vysoký a inzenzivní výkon ve velmi krátkém čase, tedy další HIIT (high intensity interval training) – kombinace aerobního a silového cvičení s velkou účinností.
Struktura je následující:
V hodině pojedeme tak 5-6 těchto čtyř minutových kol.
Tento trénink vypadá na první pohled velmi jednoduše, ale ve skutečnosti je opravdu náročný. Skrze tabatu máte možnost dosáhnout lepší postavy i kondice v kratším čase, než při jiných kardio cvičeních a dokážete spálit více tuků, než u středně náročných tréninků.
Pro nic za nic se TABATĚ neříká nejefektivnější, nejnáročnější a nejtěžší metoda tréninku. Zapojíme tedy veškeré svalstvo v těle.
TABATA je určená pro ženy i muže.
Nedoporučuje se těhotným, nebo úplným začátečníkům ve fitness.