Core & Balance je cvičení zaměřené na posílení středu těla (core) a zlepšení rovnováhy (balance). Spojuje prvky funkčního tréninku, jógy a pilates, aby pomohlo vybudovat stabilitu, sílu a koordinaci. Při cvičení v pomalejším tempu s důrazem na kvalitu prováděného cvičení dochází k zapojování hlubokého stabilizačního svalového systému – pánevního dna, krčních svalů, ohýbačů krku a hlubokých svalů zádových, které spolu s břišními svaly fixují páteř.
