Pilates je systém cvičení zaměřený na posilování hlubokých svalů, zejména svalů středu těla (core), zlepšení držení těla, flexibility a uvědomění si těla a dechu, klade důraz na kontrolované pohyby a propojení těla a mysli. Pilates se zaměřuje na posilování svalů kolem páteře, břicha a pánevního dna, které tvoří centrum síly těla a pomáhá zlepšit flexibilitu, rovnováhu a držení těla, což může vést ke snížení bolestí zad a zlepšení celkové kondice.
