„Zpevni a tvaruj“ je posilovací lekce zaměřená na efektivní posílení celého těla. Trénink kombinuje cviky se zátěží, jako jsou činky, osy, odporové gumy nebo kettlebell, a klade důraz na procvičení všech hlavních svalových skupin – nohou, rukou, středu těla a břicha.
Trenérka Bětka o této hodině říká:
Hodina je ideální pro ty, kteří chtějí zpevnit a vytvarovat postavu, ale necítí se dobře při posilování na strojích ve fitku. Díky použití funkčních pomůcek a variabilitě cviků nabízí trénink pestrou a zábavnou alternativu ke klasickému silovému tréninku. Pokud hledáte cestu k lepší kondici, síle a pevnější postavě, tahle hodina je přesně pro vás!
