Tabata je jvelmi efektivní a náročná forma intervalového tréninku, která spočívá ve vysoké intenzitě cvičení střídající se s krátkými pauzami. Jedná se o cvičení zaměřené na vysoký a inzenzivní výkon ve velmi krátkém čase, tedy další HIIT (high intensity interval training) – kombinace aerobního a silového cvičení s velkou účinností. Typicky zahrnuje 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku opakované v několika kolech. Tabata je ideální pro budování kondice, spalování tuků a posilování těla, protože efektivně pracuje s maximálním výkonem v krátkém čase. Každá hodina je pestrá a zaměřuje se na různé svalové skupiny.
Trenérky o této hodině říkají:
Tento trénink vypadá na první pohled velmi jednoduše, ale ve skutečnosti je opravdu náročný. Ničeho se ale nebojte a dejte tabatě šanci, je opravdu efektivní. Tabata je určená pro ženy i muže.
